Фолиевая кислота...

Ни для кого не секрет, что при беременности в 1-м триместре врач всегда назначает фолиевую кислоту, в среднем 3 мг в день. Содержат ли фолиевую кислоту растительные масла, какая дозировка масла является достаточной (чтобы удовлетворить потебность матери и плода в 3 мг витамина B9)?

Фолиевая кислота содержится в животных и растительных продуктах в очень небольшом количестве. Причем биологически активную форму этот витамин приобретает лишь в процессе пищеварения. Из растительных продуктов удовлетворительными источниками фолиевой кислоты могут служить салат, картофель, томаты, бобы, фасоль, пшеница, рожь, пекарские и пивные дрожжи. Именно за счет этих продуктов покрывается большая часть суточной потребности организма в фолиевой кислоте, определяемой ориентировочно в 2-3 мг. Недостающее количество витамина синтезируется в кишечнике человека кишечной флорой. Значительно повышается потребность в этом витамине в период беременности и кормления грудью. Первостепенное значение имеет фолиевая кислота вместе с витамином В12 в процессе кроветворения. Кроме того, она участвует в белковом и жировом обменах. При неправильном питании может возникнуть недостаточность в фолиевой кислоте, что влечет за собой заболевание, проявляющееся, в частности, тяжелым воспалением языка и слизистой оболочки ротовой полости, резким понижением кислотности желудочного сока, поносами и особой формой малокровия. До беременности и во время первых трех месяцев ежедневный прием фолиевой кислоты должен составлять не менее 400 микрограмм. При постоянном приеме до зачатия фолиевая кислота резко снижает частоту пороков развития нервной трубки у плода, а также других пороков. Фолиевая кислота содержится в льняном, подсолнечном и масле пшеничных ростков. Но как упоминалось выше- содержится в очень небольшом количестве. Для того ,чтобы восполнить суточную потребность – необходимо выпить слишком большое количество масла, это количество может негативно отразиться на состоянии поджелудочной железы. Поэтому полагаться только на растительные масла в данном вопросе- не целесообразно.